5 dicas para o seu dia começar mais feliz

4 dicas para o seu dia começar mais feliz

10/12/2018 , In: Dicas , With: No Comments
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O que você faz quando começa um novo dia? Muitas pessoas gostam de reclamar porque precisam levantar cedo para trabalhar, estudar ou fazer qualquer coisa que precise ser feita logo cedo pela manhã. Mas começar o dia com reclamações não é um bom hábito. Que tal trocarmos essa energia ruim por energia boa?

Siga essas 4 dicas para o começar o seu dia mais feliz, e você verá que essas atitudes simples tornarão o seu dia mais agradável.

1. Espreguice-se

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Ao se espreguiçar você estica os músculos, ajudando a ativar a circulação sanguínea. Além disso, endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem estar, são liberadas nos músculos. Serotonina, outro hormônio, também é liberada no corpo, dando mais disposição pra gente.

2. Tome um bom café da manhã (saudável)

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Muita gente já acorda com pressa, e sai correndo de casa sem comer nada. Passamos cerca de 7h-8h em jejum durante a noite e, ao acordarmos, o nosso corpo precisa de nutrientes, então não negligencie essa refeição. Ela vai ajudar a ativar o seu metabolismo, e te dar energia para suas atividades ao longo do dia.

O café da manhã deve ser completo, deve ter proteínas, (bons) carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais. Inclua frutas, tofu, iogurte, ovos, abacate e cereais integrais como a aveia. Para saber as indicações específicas para você, consulte um nutricionista!

3. Faça uma atividade física

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Atividade física logo cedo pela manhã te ajuda a começar o dia com bom humor. Isso porque, ao fazer um exercício físico o seu corpo libera endorfina, esse hormônio vai ajudar a diminuir a ansiedade e aumentar seu bem estar, ou seja, você fica mais feliz.

Mas a gente sabe que nem sempre é possível praticar atividade física pela manhã, então não se preocupe, pratique em outro horário mais adequado a sua rotina diária. O importante é não ficar parado!

4. Sorria

dicas para o seu dia começar mais feliz

Simples assim. Você tem mais 1 dia, mais 24 horas para fazer várias coisas, então aproveite. Trabalhe, estude, curta a natureza, cuide da casa, fique com a família, com os animais (se você tiver), divirta-se. E não esqueça nunca de sorrir, afinal, sorrir também faz nosso corpo liberar endorfina. Mais bem estar, melhor qualidade de vida, então sorria!

Fotos: Getty Images

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Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • Panqueca de grão de bico recheada com queijo de castanhas 💚 #CrueltyFree 🙏🏻
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Daquele jeito bem fácil e rápido de fazer! Só misturar td em um bowl:
▪️ 4 cs de farinha de grão de bico
▪️ 1 cs de farinha de linhaça dourada
▪️ 6 cs de água em temperatura ambiente
▪️ Sal e orégano a gosto
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Misturou? Então derrama a massa numa frigideira untada, fogo baixo e panela tampada. Deixa cozinhar, depois coloca o recheio. Usei queijo de castanhas @vidaveg 🥰, mas use o recheio q quiser. Se quiser doce, só não colocar sal na massa. Daí fecha a panqueca, tampa a panela de novo pra dar uma dourada e derreter o queijo. #Yum
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  • O que te faz um corredor? 
Seu pace? Seu tênis? Seu número de medalhas? Se você corre mais do que “só 5km”? Ou o brilho nos olhos e a alegria que a corrida te proporciona? .
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Nem todo mundo sabe o que significa drop ou split negativo. Nem todo mundo vai correr 21km ou 42km (aliás, a maioria não vai). Mas todo mundo que gosta de correr vai ficar feliz ao atingir seu objetivo. E esse objetivo é pessoal e não comparável. Não compare. Não diminua os objetivos do outro. Vamos combinar assim??!! ❤️
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É muito problemática, muito mesmo, a pressão que existe para se correr sempre mais rápido e sempre mais. Isso é um dos fatores de lesões na corrida, sabia?! Às vezes não é biomecânica, não é força, não é mobilidade. É na verdade uma pressão social para evoluir rápido demais.
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Evoluir é bom. É ótimo! É lindo. Mas no nosso tempo, não no dos outros, e até aonde a gente realmente queira ir 😊.
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Repost @raquelcastanharo
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@lahfabrini fotografada por @glealneto
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#maratonadorio #corridaderua #viciadosemcorridaderua #correrecompartilhar #instarunnersbrasil #correndoporai
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  • "Não é sobre ser o melhor. É sobre ser vc mesmo, não importa o q aconteça".
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  • "A arte de ser louco é jamais cometer a loucura de ser um sujeito normal" (Raul Seixas).
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14k naquele clima típico dessa época aqui no RS 👽✌🏻 #RunForTheOceans 🐋🐚🐙🌊 @adidas @adidasbrasil @adidasrunners @parley.tv
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@melanelago