5 dicas para o seu dia começar mais feliz

4 dicas para o seu dia começar mais feliz

10/12/2018 , In: Dicas , With: No Comments
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O que você faz quando começa um novo dia? Muitas pessoas gostam de reclamar porque precisam levantar cedo para trabalhar, estudar ou fazer qualquer coisa que precise ser feita logo cedo pela manhã. Mas começar o dia com reclamações não é um bom hábito. Que tal trocarmos essa energia ruim por energia boa?

Siga essas 4 dicas para o começar o seu dia mais feliz, e você verá que essas atitudes simples tornarão o seu dia mais agradável.

1. Espreguice-se

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Ao se espreguiçar você estica os músculos, ajudando a ativar a circulação sanguínea. Além disso, endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem estar, são liberadas nos músculos. Serotonina, outro hormônio, também é liberada no corpo, dando mais disposição pra gente.

2. Tome um bom café da manhã (saudável)

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Muita gente já acorda com pressa, e sai correndo de casa sem comer nada. Passamos cerca de 7h-8h em jejum durante a noite e, ao acordarmos, o nosso corpo precisa de nutrientes, então não negligencie essa refeição. Ela vai ajudar a ativar o seu metabolismo, e te dar energia para suas atividades ao longo do dia.

O café da manhã deve ser completo, deve ter proteínas, (bons) carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais. Inclua frutas, tofu, iogurte, ovos, abacate e cereais integrais como a aveia. Para saber as indicações específicas para você, consulte um nutricionista!

3. Faça uma atividade física

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Atividade física logo cedo pela manhã te ajuda a começar o dia com bom humor. Isso porque, ao fazer um exercício físico o seu corpo libera endorfina, esse hormônio vai ajudar a diminuir a ansiedade e aumentar seu bem estar, ou seja, você fica mais feliz.

Mas a gente sabe que nem sempre é possível praticar atividade física pela manhã, então não se preocupe, pratique em outro horário mais adequado a sua rotina diária. O importante é não ficar parado!

4. Sorria

dicas para o seu dia começar mais feliz

Simples assim. Você tem mais 1 dia, mais 24 horas para fazer várias coisas, então aproveite. Trabalhe, estude, curta a natureza, cuide da casa, fique com a família, com os animais (se você tiver), divirta-se. E não esqueça nunca de sorrir, afinal, sorrir também faz nosso corpo liberar endorfina. Mais bem estar, melhor qualidade de vida, então sorria!

Fotos: Getty Images

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Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • 🏃🏻‍♀️😀✌🏻 #Regrann @prjctrun_
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PRJCT// DOMINGO.!! .
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MASP // AR SÃO PAULO @adidasbrasil @adidasrunners
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  • Corrida show! 👊🏻✌🏻 Que seja a primeira de muitas. 😅 Toda vez q vier à São Paulo, ctz q correrei com vcs @prjctrun_! Que astral, q energia q contagia! Obrigada 🙏🏻
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Mas beeeem q podia ter @adidasrunners Porto Alegre tb 😁!
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  • Compartilhando experiências! 🙏🏻 Obrigada @teniscerto, @valery_mello e @corridanoar pela ótima palestra. Com certeza aprendi muito e vou levar pras ruas 🏃🏻‍♀️😅.
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  • Café da manhã no @purana.co. Delicioso e repleto de nutrientes 💚.
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Frutas, iogurte de castanhas, tofu mexido, pãezinhos, manteiga de macadâmia, geléia e requeijão vegano + experiência de shots com 3 sucos incríveis. Gostei tanto do verde q trouxe um pra casa 😀!
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@melanelago