Estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável

10/11/2017 , In: Estilo de vida , With: No Comments
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Chega o final do ano e as pessoas começam a fazer aquelas resoluções, aquela lista de coisas que querem fazer no ano seguinte. E entre essas resoluções, um item que costuma estar presente é o de começar uma atividade física. Bem, o ano já começou. E você aí, já começou sua atividade física?

Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Desde o tempo do homem das cavernas nós praticamos exercícios. O homem das cavernas saía em busca de alimentos e precisava percorrer longos caminhos até encontrar seu sustento, e lutar contra animais e a própria natureza para sobreviver. Então por que você vai ficar parado?

Imagine levantar todo dia pela manhã, se olhar no espelho e sentir uma enorme satisfação de se sentir bem consigo mesmo. Imagine ter muita energia, um estado de espírito melhor, uma autoconfiança melhor. Imagine se sentir, a cada dia, mais saudável.

estilo de vida saudável

Pra começar, você precisa ter metas. Precisa saber por que você quer praticar atividade física. Mas essas metas devem ser tangíveis, consistentes com a realidade, que te façam seguir sempre em frente em busca dos seus objetivos. Pessoas com metas irreais, não motivadoras, ou mesmo aquelas que não tem meta alguma, são sempre as primeiras a desistir. São sempre as primeiras a inventar qualquer desculpa para não ir a luta.

vida saudável

As pessoas são diferentes, tem metas diferentes quanto a saúde e condicionamento físico. Às vezes as pessoas até podem ter metas similares, mas cada uma vai trilhar seu próprio caminho. Cada uma deve ter suas motivações e foco para manter-se progredindo de forma consistente dia após dia. Não se preocupe se esse progresso é lento ou não, veja apenas o seu progresso, não olhe para o lado e pense que fulano está progredindo mais rápido que você. As pessoas tem corpos e metabolismos diferentes, nenhuma pessoa é igual a outra. Isso é individualidade biológica. As pessoas vão progredir de forma diferente sempre! Então relaxe e divirta-se!

slackline

Mas então, quais são as suas metas? O que você quer atingir? Tem pessoas que gostam de forçar seu corpo e descobrir até onde conseguem ir. Tem aqueles que querem se sentir mais fortes, mais ativos. Tem quem queira apenas melhorar a aparência, ficar mais “sarado”, melhorar a autoconfiança, se sentir mais seguro de si mesmo. E tem aqueles que tem como meta ficar mais saudáveis.

musculação

musculação

Nenhum objetivo é menos importante que outro. Eu adoro me mexer e faço atividade física para manter minha saúde, mas estaria mentindo se dissesse que não me importo com minha aparência. Quem não se importa, afinal? Esse é o motivo pelo qual as academias lotam no final de todos os anos: porque as pessoas querem estar bem para o verão. É o famoso projeto verão!

atividade física ao ar livre

Mesmo que o seu objetivo seja apenas melhorar a aparência, lembre-se que você é diferente, então faça diferente. Transforme esse projeto verão em projeto vida! Você nunca sabe quando poderá encontrar patos fofos no meio do caminho enquanto você corre! (risos)

corrida no parque

Não importa qual atividade física você vai fazer. Encontre uma que você goste, que te dê prazer, que te faça voltar e fazer todos os dias. Isso mesmo, todos os dias. Porque o projeto verão acaba assim que você sai da praia, e o projeto vida é pra sempre. É você saudável e forte o ano inteiro, e não apenas na estação mais quente do ano.

natação

Nunca é tarde para começar. Eu, por exemplo, sempre gostei de estar na água, mas só fui aprender a nadar aos 30 anos. Mas depois que aprendi, fiz snorkelling por horas e horas, me joguei de um barco em alto mar pra nadar, foi incrível e eu faria de novo; fiz curso de mergulho, fiquei no fundo do mar enquanto meu cilindro de ar permitiu, e descobri que o mundo embaixo d’água é mais incrível ainda do que eu havia aprendido na Biologia.

caiaque

Veja as coisas de outro ângulo. Veja novas perspectivas e dê o primeiro passo. Antes de começar, procure seu médico e veja como está sua saúde.

estilo de vida saudável

Seja a sua maior expectativa para esse ano. E o ano seguinte, e o seguinte, e o seguinte…

stand up paddle

Ah… os patos daquelas fotos estão sempre lá no Parque da Água Branca, em São Paulo/SP, caso você queira dar uma corridinha por lá!

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Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • Minha panqueca vegana com pasta de amendoim, canela e blueberries 💜💚. Mto sabor e saúde (e praticidade) em um prato só 😃.
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Na tag #PanquecaVeganaDaMelLago tem a receita e algumas variações.
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Um lindo dia pra todos nós ✌🏻✨
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