Bolo de limão e aveia
bolo gelado de coco
torta de chocolate saudável
picolé de abacate e coco
creme de chocolate proteico

Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • #Receita de abóbora assada 🎃, mto fácil de fazer! Já salva esse post pra não perder 👍🏻!
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É só cortar a abóbora cabotia em fatias, e distribuir numa forma untada, como na foto.
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Passa azeite nas abóboras. Usei  @azeite_hass em spray de avocado, super prático e não perde as propriedades qdo esquenta! #ficaadica 👈🏻
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Corta uma cebola em pétalas e descasca uns 4 alhos. Coloca tudo na forma. Depois tempera com sal e Ervas de Provence 🌿. A gosto! E coloca pra assar por 20min a 200°C, com tudo tapado com papel alumínio. Depois mais 40 min sem o papel. Vai cuidando pq isso varia de forno pra forno. Vai olhando se elas já estão cozidas e douradas.
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Fica mto bom! 😋 Se fizer, me marca pra eu repostar 💚
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  • Hj é dia de #tbt, então resolvi mostrar uma evolução 🎉.
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A partir de 2019 voltando no tempo até 2014 qdo comecei a correr 🏃🏻‍♀️. Não conseguia correr 1min sem parar. Fui indo aos poucos, devagar e sempre.
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Comecei a correr pq queria algo pra me distrair do trabalho, desestressar 🧘🏻‍♂️. Além da musculação e natação q eu já fazia, eu queria algo novo. Comecei a correr devagar, e qdo me dei conta, não queria mais parar 😁.
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Nunca pensei em competir, eu sempre quis, e continuo querendo, apenas correr 😊. Evoluir no meu tempo, na minha própria velocidade 🐢.
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Pq evoluir é isso afinal 📈. Melhorar o seu ontem em relação ao seu hoje 👏🏻. Se comparar com os outros é injusto, pq somos todos diferentes, embora semelhantes.
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Então sejamos nós mesmos sempre! ✌🏻☀️
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  • Tem bastante gente nova por aqui, então resolvi me apresentar 😁. Tenho 39 anos, sou formada. Biologia e técnico em design gráfico e programação de sites.⁣
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Qdo terminei o curso de Biologia, fui direto fazer mestrado em Ciência e Tecnologia Ambiental, em SC. Fiz 1 ano de curso, não estava mto e acabei largando.⁣
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Então fui estudar design gráfico. Qdo terminei, fui trabalhar em São Paulo. Fiquei lá 8 anos trabalhando com design e programação.⁣
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Voltei pro RS e segui nessa linha enqto fazia o curso de Nutrição,q já estou terminando. Último semestre 🙌🏻!⁣
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Ah... Tenho 6 gatos 😻, todos adotados. A Linhaça é a mãe, e os seus 4 filhotes, o Cacau, a Granola, o Gergelim e a Canela.⁣
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Depois veio a Quinoa. Adotei ela qdo fui em uma feira de orgânicos na entrada da universidade federal. Assunto pra outro post... 😁⁣
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Fiz vários stories contando um pouco da minha história tb 🙈. Deixei salvo nos Destaques tb, vai lá em "Quem sou".⁣
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Tem mta coisa pra falar, mas foi só uma introdução, e aos poucos vou contando mais 👍🏻.⁣
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Mas me conta aí, q mais vc gostaria de saber? 😃
  • Começar o dia com #RunTherapy é ótimo ❤️. Foram 30min de corrida leve + 15min caminhando de volta pra casa 🏡.
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Certa vez uma pessoa disse q me viu caminhando na rua, falei ok. Então ela saiu dizendo q eu não corria simplesmente pq me viu caminhando 🤦🏻‍♀️. E o melhor mesmo é ouvir isso de uma pessoa sedentária 🙄.
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Não sou atleta tampouco pretendo ser. Corro pq eu gosto, não pra competir. Meu principal adversário sou eu mesma. Não preciso e nem quero correr com pace de 3:30. Quero correr no meu ritmo e parar qdo eu quiser, especialmente se eu encontrar um gato, cachorro, papagaio ou um peixinho dourado no meio do caminho 🥰.
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A planilha serve pra eu saber o q fazer naquele dia, mas não é fixa. Se eu quiser parar, eu paro. Se eu quiser caminhar, eu caminho. Se eu quiser continuar, eu continuo.
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Respeito é bom e todos gostam. Então respeite, independente de quem seja. E antes de criticar, certifique-se de q vc realmente faz melhor, caso contrário, mantenha a boca fechada. Pq quem faz melhor não precisa diminuir os outros pra se sentir bem. Quem faz melhor ajuda, estende a mão e ensina.
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Então parabéns à todos vcs q, de alguma forma, contribuem com o sucesso dos outros, seja qual área for 👏🏻👏🏻👏🏻.
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@melanelago