panquecas americanas, pancakes

Panquecas americanas

17/08/2015 , In: Receitas , With: No Comments
0

Que tal fazer algo diferente para o seu café da manhã ou lanche da tarde? São as pancakes americanas, ou simplesmente panquecas.

Eu adoro essas panquecas no café da manhã porque são fáceis de fazer, ficam prontas bem rápido e são uma delícia. Além disso você pode fazer várias e congelar, depois é só descongelar e pronto!

E com essa massa você pode colocar vários recheios, doces ou salgados, ou então combinar os dois. As panquecas ficam ótimas com geléia de frutas, pasta de amendoim, frutas, mel, queijo.

Olha essas pancakes que eu preparei. De recheio coloquei queijo cottage e flocos crocantes de soja sabor amora. E um chá verde pra acompanhar.

panquecas americanas, pancakes

Pra fazer você vai precisar de:

  • 2 col. sopa de farinha de aveia
  • 1 banana
  • 1 ovo + 2 claras

É só bater tudo no liquidificador. Com a massa pronta, despeje um pouco em uma frigideira anti aderente (unte com óleo de coco, se necessário). Espere dourar e vire para dourar o outro lado. Repita até acabar a massa.

Depois é só se deliciar com suas panquecas no café da manhã, ou no lanchinho da tarde!

Comentários

comentários

There are no comments yet. Be the first to comment.

Deixe um comentário

Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

Categorias

Instagram

  • O q teve pro almoço hj? VEGETAIS! 🥗 Prato colorido, nutritivo e cheio de antioxidantes q o meu corpo precisa depois de produzir radicais livres durante a corrida de hj cedo 🏃🏻‍♀️!
.
Q botox nada... O negócio é comer vegetais! #ficaadica 👈🏻 Coma #ComidaDeVerdade. Qto mais cores tiver o seu prato, melhor, pq  maior é a variedade de antioxidantes q vc vai ingerir! 🥕🥦🍅🥬🥭🍆🥜 Seu corpo agradece 🙏🏻.
.
.
  • Aquela salada maravilhosa q vira prato principal 💚.
.
Brócolis com nozes tostadas, cranberries e maionese de abacate 🥑🥦🥜.
.
Fica muuuuito bom! Receitinha do @bettoauge 🙏🏻, vai lá pegar!
.
Só troquei as amêndoas por nozes, e usei a metade da quantidade de limão. Ficou 🔝!
.
Vc tb gosta de uma boa salada como prato principal? 😄
.
  • Feijão branco, proteína de soja, tofu defumado, cenoura, tomate, ervilha e algumas batatas perdidas por ali. Tudo junto em um prato só. Muita proteína vegetal! 💪🏻
.
.
  • “A genética carrega a arma, mas o ambiente puxa o gatilho”.
.
O que herdamos é apenas uma parte da nossa estrutura 👨‍👩‍👧‍👦. O que fazemos com nossos genes é o que realmente importa ❤️.
.
Então entenda que uma saúde muito boa é o resultado natural de uma nutrição também muito boa 🍎🥦🥕🍆🥜. A nossa predisposição para certas doenças pode permanecer sempre latente, mas vc tem que fazer a sua parte 😊 e cuidar da sua saúde. 👉🏻 Uma boa alimentação é a chave!
.
.

@melanelago