shake proteico de abacate

Shake proteico de abacate

20/01/2018 , In: Receitas , With: No Comments
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Que tal mais uma receitinha hoje? Uma bem rápida, prática, deliciosa e que serve como lanchinho. Vamos fazer um shake proteico de abacate.

O abacate é uma fruta muito especial e que traz vários benefícios a nossa saúde. Ele é rico em 17 vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A e E (antioxidantes poderosos que agem protegendo as células), todas as vitaminas B, exceto a B12, e contém também os minerais cálcio, ferro, fósforo, zinco, magnésio e potássio, responsável por ajudar a controlar os níveis da pressão arterial. Além disso, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, gorduras boas que ajudam a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim).

Como vocês puderam perceber, o abacate vai deixar o nosso shake com um excelente valor nutricional. Mas vale lembrar que apesar de saudável, o abacate é bastante calórico: 100g tem cerca de 162 calorias. Por isso não precisa comer o abacate inteiro de uma vez só!

Bora fazer nosso shake?

shake de abacate

Ingredientes

  • 3 pedaços pequenos de abacate
  • 5 folhas de hortelã
  • 4 rodelas de pepino de salada
  • 30g de whey protein (usei sabor mousse de chocolate da Power Supplements, e vocês encontram aqui)
  • 250ml de água bem gelada (se você preferir mais aguado, é só colocar mais água, mas cremoso é bem melhor!)

Depois é só colocar tudo no liquidificador e bater até ficar homogêneo e cremoso.

ingredientes do shake de abacate

vitamina de abacate

Por conta da hortelã o shake fica bem refrescante! Além disso ela é uma erva digestiva e bastante usada também para combater resfriados, gripes, indigestão e gases. A hortelã é mais leve que a hortelã pimenta e por isso é a mais usada pra fazer sucos e vitaminas.

shake de abacate e hortelã

vitamina de abacate e hortelã

Espero que tenham gostado, mais receitas vem por aí! 😉 Ah… e se você ainda não se refrescou com essa vitamina, aproveita o abacate e faz um picolé também. Tem receita aqui.

E se você quiser esse whey pra colocar no seu shake, você encontrará na loja Bom Suplemento, e eles enviam para todo o Brasil.

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Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • Eu tinha pouco tempo, mas foi tempo suficiente, pq a vontade era muita. Só acordei cedo e fui 🏃🏻‍♀️😅. #Adidasrunners #Adidasrunnerssp
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Se vc quer algo, vá buscar, afinal "a melhor maneira de começar, é parar de falar e começar a fazer" (Walt Disney).
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  • Pós corrida 10k... Na verdade essa foto foi só um pretexto pra mostrar minha tattoo linda da Megaptera novaeangliae, popularmente conhecida como baleia jubarte, q tem os cantos mais lindos da natureza. Coloca aí no Google e escuta, isso é perfeição 🐳🎶 não canso de ouvir!
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Ah e claro, como sempre, se não for pra combinar eu nem saio de casa, então a tatto combina com o tênis 😂🤣😁. E quem fez essa obra de arte foi o @jonastattoo_, q aliás fez todas as minhas aquarelas 🙏🏻!
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Simples, fácil, nutritivo e... delicioso! Vc não precisa inventar pratos mirabolantes q, de tão complicados e demorados, te farão desistir. É simples! E assim começamos o dia. Uma ótima terça feira pra todos nós ✌🏻!
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  • Pão de castanhas + pasta de soja com tomate seco + feijão. #PosCorrida
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Feijão de manhã cedo? Siiiiim! É uma delícia a qualquer hora e mto nutritivo. Experimenta! 💚
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@melanelago