shake proteico de abacate

Shake proteico de abacate

20/01/2018 , In: Receitas , With: No Comments
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Que tal mais uma receitinha hoje? Uma bem rápida, prática, deliciosa e que serve como lanchinho. Vamos fazer um shake proteico de abacate.

O abacate é uma fruta muito especial e que traz vários benefícios a nossa saúde. Ele é rico em 17 vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A e E (antioxidantes poderosos que agem protegendo as células), todas as vitaminas B, exceto a B12, e contém também os minerais cálcio, ferro, fósforo, zinco, magnésio e potássio, responsável por ajudar a controlar os níveis da pressão arterial. Além disso, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, gorduras boas que ajudam a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim).

Como vocês puderam perceber, o abacate vai deixar o nosso shake com um excelente valor nutricional. Mas vale lembrar que apesar de saudável, o abacate é bastante calórico: 100g tem cerca de 162 calorias. Por isso não precisa comer o abacate inteiro de uma vez só!

Bora fazer nosso shake?

shake de abacate

Ingredientes

  • 3 pedaços pequenos de abacate
  • 5 folhas de hortelã
  • 4 rodelas de pepino de salada
  • 30g de whey protein (usei sabor mousse de chocolate da Power Supplements, e vocês encontram aqui)
  • 250ml de água bem gelada (se você preferir mais aguado, é só colocar mais água, mas cremoso é bem melhor!)

Depois é só colocar tudo no liquidificador e bater até ficar homogêneo e cremoso.

ingredientes do shake de abacate

vitamina de abacate

Por conta da hortelã o shake fica bem refrescante! Além disso ela é uma erva digestiva e bastante usada também para combater resfriados, gripes, indigestão e gases. A hortelã é mais leve que a hortelã pimenta e por isso é a mais usada pra fazer sucos e vitaminas.

shake de abacate e hortelã

vitamina de abacate e hortelã

Espero que tenham gostado, mais receitas vem por aí! 😉 Ah… e se você ainda não se refrescou com essa vitamina, aproveita o abacate e faz um picolé também. Tem receita aqui.

E se você quiser esse whey pra colocar no seu shake, você encontrará na loja Bom Suplemento, e eles enviam para todo o Brasil.

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Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • Panqueca de grão de bico recheada com queijo de castanhas 💚 #CrueltyFree 🙏🏻
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Daquele jeito bem fácil e rápido de fazer! Só misturar td em um bowl:
▪️ 4 cs de farinha de grão de bico
▪️ 1 cs de farinha de linhaça dourada
▪️ 6 cs de água em temperatura ambiente
▪️ Sal e orégano a gosto
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Misturou? Então derrama a massa numa frigideira untada, fogo baixo e panela tampada. Deixa cozinhar, depois coloca o recheio. Usei queijo de castanhas @vidaveg 🥰, mas use o recheio q quiser. Se quiser doce, só não colocar sal na massa. Daí fecha a panqueca, tampa a panela de novo pra dar uma dourada e derreter o queijo. #Yum
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  • O que te faz um corredor? 
Seu pace? Seu tênis? Seu número de medalhas? Se você corre mais do que “só 5km”? Ou o brilho nos olhos e a alegria que a corrida te proporciona? .
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Nem todo mundo sabe o que significa drop ou split negativo. Nem todo mundo vai correr 21km ou 42km (aliás, a maioria não vai). Mas todo mundo que gosta de correr vai ficar feliz ao atingir seu objetivo. E esse objetivo é pessoal e não comparável. Não compare. Não diminua os objetivos do outro. Vamos combinar assim??!! ❤️
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É muito problemática, muito mesmo, a pressão que existe para se correr sempre mais rápido e sempre mais. Isso é um dos fatores de lesões na corrida, sabia?! Às vezes não é biomecânica, não é força, não é mobilidade. É na verdade uma pressão social para evoluir rápido demais.
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Evoluir é bom. É ótimo! É lindo. Mas no nosso tempo, não no dos outros, e até aonde a gente realmente queira ir 😊.
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Repost @raquelcastanharo
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@lahfabrini fotografada por @glealneto
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#maratonadorio #corridaderua #viciadosemcorridaderua #correrecompartilhar #instarunnersbrasil #correndoporai
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  • "Não é sobre ser o melhor. É sobre ser vc mesmo, não importa o q aconteça".
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  • "A arte de ser louco é jamais cometer a loucura de ser um sujeito normal" (Raul Seixas).
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14k naquele clima típico dessa época aqui no RS 👽✌🏻 #RunForTheOceans 🐋🐚🐙🌊 @adidas @adidasbrasil @adidasrunners @parley.tv
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@melanelago