shake proteico de abacate

Shake proteico de abacate

20/01/2018 , In: Receitas , With: No Comments
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Que tal mais uma receitinha hoje? Uma bem rápida, prática, deliciosa e que serve como lanchinho. Vamos fazer um shake proteico de abacate.

O abacate é uma fruta muito especial e que traz vários benefícios a nossa saúde. Ele é rico em 17 vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A e E (antioxidantes poderosos que agem protegendo as células), todas as vitaminas B, exceto a B12, e contém também os minerais cálcio, ferro, fósforo, zinco, magnésio e potássio, responsável por ajudar a controlar os níveis da pressão arterial. Além disso, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, gorduras boas que ajudam a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim).

Como vocês puderam perceber, o abacate vai deixar o nosso shake com um excelente valor nutricional. Mas vale lembrar que apesar de saudável, o abacate é bastante calórico: 100g tem cerca de 162 calorias. Por isso não precisa comer o abacate inteiro de uma vez só!

Bora fazer nosso shake?

shake de abacate

Ingredientes

  • 3 pedaços pequenos de abacate
  • 5 folhas de hortelã
  • 4 rodelas de pepino de salada
  • 30g de whey protein (usei sabor mousse de chocolate da Power Supplements, e vocês encontram aqui)
  • 250ml de água bem gelada (se você preferir mais aguado, é só colocar mais água, mas cremoso é bem melhor!)

Depois é só colocar tudo no liquidificador e bater até ficar homogêneo e cremoso.

ingredientes do shake de abacate

vitamina de abacate

Por conta da hortelã o shake fica bem refrescante! Além disso ela é uma erva digestiva e bastante usada também para combater resfriados, gripes, indigestão e gases. A hortelã é mais leve que a hortelã pimenta e por isso é a mais usada pra fazer sucos e vitaminas.

shake de abacate e hortelã

vitamina de abacate e hortelã

Espero que tenham gostado, mais receitas vem por aí! 😉 Ah… e se você ainda não se refrescou com essa vitamina, aproveita o abacate e faz um picolé também. Tem receita aqui.

E se você quiser esse whey pra colocar no seu shake, você encontrará na loja Bom Suplemento, e eles enviam para todo o Brasil.

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Mélane Lago

Bióloga, estudante de nutrição

Alguém que ama o mar, a natureza e os animais. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!

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  • O q teve pro almoço hj? VEGETAIS! 🥗 Prato colorido, nutritivo e cheio de antioxidantes q o meu corpo precisa depois de produzir radicais livres durante a corrida de hj cedo 🏃🏻‍♀️!
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Q botox nada... O negócio é comer vegetais! #ficaadica 👈🏻 Coma #ComidaDeVerdade. Qto mais cores tiver o seu prato, melhor, pq  maior é a variedade de antioxidantes q vc vai ingerir! 🥕🥦🍅🥬🥭🍆🥜 Seu corpo agradece 🙏🏻.
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  • Aquela salada maravilhosa q vira prato principal 💚.
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Brócolis com nozes tostadas, cranberries e maionese de abacate 🥑🥦🥜.
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Fica muuuuito bom! Receitinha do @bettoauge 🙏🏻, vai lá pegar!
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Só troquei as amêndoas por nozes, e usei a metade da quantidade de limão. Ficou 🔝!
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Vc tb gosta de uma boa salada como prato principal? 😄
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  • Feijão branco, proteína de soja, tofu defumado, cenoura, tomate, ervilha e algumas batatas perdidas por ali. Tudo junto em um prato só. Muita proteína vegetal! 💪🏻
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  • “A genética carrega a arma, mas o ambiente puxa o gatilho”.
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O que herdamos é apenas uma parte da nossa estrutura 👨‍👩‍👧‍👦. O que fazemos com nossos genes é o que realmente importa ❤️.
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Então entenda que uma saúde muito boa é o resultado natural de uma nutrição também muito boa 🍎🥦🥕🍆🥜. A nossa predisposição para certas doenças pode permanecer sempre latente, mas vc tem que fazer a sua parte 😊 e cuidar da sua saúde. 👉🏻 Uma boa alimentação é a chave!
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@melanelago