shake proteico de abacate

Shake proteico de abacate

20/01/2019 , In: Receitas , With: No Comments
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Que tal mais uma receitinha hoje? Uma bem rápida, prática, deliciosa e que serve como lanchinho. Vamos fazer um shake proteico de abacate.

O abacate é uma fruta muito especial e que traz vários benefícios a nossa saúde. Ele é rico em 17 vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A e E (antioxidantes poderosos que agem protegendo as células), todas as vitaminas B, exceto a B12, e contém também os minerais cálcio, ferro, fósforo, zinco, magnésio e potássio, responsável por ajudar a controlar os níveis da pressão arterial. Além disso, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, gorduras boas que ajudam a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim).

Como vocês puderam perceber, o abacate vai deixar o nosso shake com um excelente valor nutricional. Mas vale lembrar que apesar de saudável, o abacate é bastante calórico: 100g tem cerca de 162 calorias. Por isso não precisa comer o abacate inteiro de uma vez só!

Bora fazer nosso shake?

shake de abacate

Ingredientes

  • 3 pedaços pequenos de abacate
  • 5 folhas de hortelã
  • 4 rodelas de pepino de salada
  • 30g de whey protein (usei sabor mousse de chocolate da Power Supplements, e vocês encontram aqui)
  • 250ml de água bem gelada (se você preferir mais aguado, é só colocar mais água, mas cremoso é bem melhor!)

Depois é só colocar tudo no liquidificador e bater até ficar homogêneo e cremoso.

ingredientes do shake de abacate

vitamina de abacate

Por conta da hortelã o shake fica bem refrescante! Além disso ela é uma erva digestiva e bastante usada também para combater resfriados, gripes, indigestão e gases. A hortelã é mais leve que a hortelã pimenta e por isso é a mais usada pra fazer sucos e vitaminas.

shake de abacate e hortelã

vitamina de abacate e hortelã

Espero que tenham gostado, mais receitas vem por aí! 😉 Ah… e se você ainda não se refrescou com essa vitamina, aproveita o abacate e faz um picolé também. Tem receita aqui.

E se você quiser esse whey pra colocar no seu shake, você encontrará na loja Bom Suplemento, e eles enviam para todo o Brasil.

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Mélane Lago

Nutricionista (CRN2 - 10064P)

Nutricionista e bióloga. Alguém que ama os animais, o mar, a natureza. Cores, ideias e palavras. Comida saudável e muita atividade física!
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  • Repostando eu mesma com esse docinho incrível 😋!
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Trufas de beterraba com coco ❤.
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Sem glúten, sem lactose e sem adição de açúcar. Vegana, é claro! #Receita no meu site 👉 melanelago.com.br (link clicável na bio).
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Se fizer me marcaaaa, adoro ver o q vcs fazem! 😘
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  • A nossa sorte é que não somos feitos do que os outros pensam 👽✌🏻.
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Me conta aí, o quanto vc se preocupa com o que os outros vão pensar sobre vc? 🤔 #PenseNisso
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  • Esses dias quentes pedem um almoço mais refrescante. Já salva esse post pra não perder a ideia 💡👍🏻!
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Uma super salada 🥗, bem completa e saborosa.
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Tem ervilha, milho, repolho roxo, cenoura, nozes, castanhas, gergelim, sementes de abóbora e maionese vegana @nomoo. Dá pra colocar outros vegetais tb, tofu... Vc escolhe!
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Tudo beeeem temperado com sal e pimenta.
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Pra acompanhar teve hambúrguer empanado de soja @vegway.foods feito na air fryer. Mas a salada sozinha já dá um almoço 😋, eu q sou gulosa mesmo 😁!
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@melanelago